Noi, cei din occident alergam, de parca am avea o singura viata

Noi, cei din occident alergam in cautarea obtinerii ” totului”, de parca am avea o singura viata.

Tinem strans cu ambele maini, lucruri, persoane, de parca nu am avea destul niciodata.

Nu-i destul ca alergam, mai alergam si cu o povara.

Cei din orient parca ar avea multiple vieti. Stau cu palma goala, larg deschisa spre sus. Nu alearga, si nu vaneaza nimic, si tot au mai mult.

Pentru ca nu vaneaza totul, ci au in minte si spirit Totul. Universul. Sau mai multe universuri. Si acest ” Tot ” ii gaseste, sau i-a gasit deja. Acum sau in trecut. Sau in viitor.

Nu conteaza timpul. Pentru ca timpul exista doar in mintea celui dintr-un spatiu limitat.

Mic manual de neurostiinta aplicata

sau

Micile placeri ale vietii si cum ne sustin ele nivelul de multumire si fericire…

Exista activitati, actiuni, care ne ofera o stare de bucurie instantaneu, prin stimularea diferitelor neurotransmitatori, precum serotonina, dopamina, oxitocina sau endorfina.

(vezi endorfina ilustrata in imagine)

Astfel de activitati pot fi multe – o imbratisare de la o persoana draga, un ras pe cinste, un zambet, o poveste langa o cafeluta cu cei dragi noua, sporturile, calatoriile, plimbarile, o carte buna, intalnirea cu niste prieteni, creatia si artele, urmarirea unui film bun, shoppingul, si multe altele. Toate acestea ofera creierului un ” boost” din anumiti neurotransmitatori specifici (unul sau mai multe), care rezulta intr-o stare de bucurie/euforie in mod instantaneu.

Studiile clinice ne mai arata un lucru interesant: nu doar activitatile propriu zise ne ofera acest nivel de bucurie, energie despre care vorbim, ci inclusiv anticiparea unei astfel de activitati preferate. Mai ales neurotransmitatorul numit dopamina functioneaza in acest fel, rezultand deja activarea starii de bucurie, si numai la gândul unei activitati preferate, pe care urmeaza sa il desfasuram. Ceea ce inseamna ca nivelul de bucurie resimtita creste ca interval de timp si intensitate.

De aici putem trage niste concluzii interesante: merita sa exploram, ce anume ne face mai fericiti, ce fel de activitati ne pasioneaza si ne creste nivelul de bucurie. Acele activitati deja se intampla sa fie prezente in viata noastra de zi cu zi, pot sa existe deja ca pasiuni, obiceiuri inradacinate. Pentru ca tot ceea ce facem frecvent, devine un obicei.

Totodata, merita sa tinem cont de anumite criterii, când ne alegem activitatile preferate. Unele activitati cauzatoare de placere sunt benefice, sanatoase, altele pot fi daunatoare pentru noi, sanatatea noastra, pentru relatia cu cei din jur sau pentru bugetul nostru.
Exista activitati daunatoare, care pot oferi o stare de euforie pe moment, dar apoi rezulta in niste obiceiuri negative repetitive, toxice pentru noi, pentru sanatatea noastra, sau care aduc dezavantaje asupra relatiei cu cei dragi. Aici se incadreaza diverse activitati care sunt considerate nesanatoase, nepotrivite ca esenta, si care pot crea niste tipare de obiceiuri gresite, prin dependenta de aceste activitati.

Dependentele se manifesta prin repetarea unor obiceiuri nesanatoase intr-un mod obsesiv, necontrolat. Orice obicei initial sanatos, repetat cu o frecventa mare, intr-un mod impulsiv, inseamna deja o dependenta. Tot aici se incadreaza si abuzul de substante si obiceiurile repetitive asociate cu acestea.

Astfel, cunoscand mecanismele neurostiintifice din spatele obiceiurilor noastre, avem numeroase optiuni. Putem sa alegem in mod constient activitati si obiceiuri, care sunt benefice pentru noi si cei dragi noua, putem sa ne mentinem obiceiurile in echilibru, si le putem schimba cu altele, mai sanatoase, mai benefice pentru noi si cei dragi noua, daca situatia o cere.

Avem optiuni.

Haide sa ne creem viitorul, alegandu-ne obiceiurile!

”Sand Soleil”

Când aleg creatia de bijuterie, ca mod de exprimare- si mod de crestere al serotoninei, dopaminei 😁

Sand Soleil” (numele inelului)

Creatia in diverse moduri – grafica, bijuterie, caricature, film, scris… reprezinta pasiunea si modurile mele de exprimare de sute de ani. Coachingul, hipnoza, psihologia, dezvoltarea personala, neurostiinta la fel.
Nu stiu care dintre cele doua directii a fost primul.

Dar un lucru e cert: când chiulesc de la unul, ma gasiti la celalalt. 😊😁

Tu cum iti cresti nivelul de bucurie?

Tu cum iti cresti si mentii nivelul de bucurie?

Studiile stiintifice recente ne arata ca la nivel biochimic in creier, un nivel crescut de cortisol (hormonul stresului) se coreleaza cu un nivel scazut de dopamina (unul din hormoni, neurotransmitatorii fericirii, al bucuriei si al placerii)

Cu alte cuvinte cu cat suntem mai expusi la conditii de stres indelungat, cu atât capacitatea de a ne bucura in mod natural de lucrurile din jurul nostru, scade.

Cum putem creste in mod natural nivelul nostru de dopamina si scade nivelul de cortisol, hormonul stresului? Merita explorat!

Mai jos gasim articolul cu referire la studiul stiintific, care ne arata aceste corelatii.

Dopamine and Cortisol – Dr. Eric Braverman MD – Medium

https://medium.com/@EricBravermanMD/dopamine-and-cortisol-6662cd5cac7f

Tu când iti rezervi momentul zilnic de liniste?

Momentul zilnic de liniste poate fi in natura, intr-un loc datator de liniste si echilibru.

Sau pot fi 5 minute de relaxare, cu memoria locului acela, vizitat cândva. Nu e nevoie sa fii prezent fizic, poti face posibil acest lucru prin imaginatia ta.

Sau pot fi 5 minute cu cafeaua ta, savurata in liniste.

Momentul zilnic de liniste este accesibil pentru noi in fiecare zi, de noi depinde cum si cand vrem sa ii facem loc in viata noastra.